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秋分养生

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人气：-发表时间：2016-09-19 10:38【大中小】

秋分养生

九月二十二日，阴历八月廿二日，秋分。本节气火廢；金旺；水胎，言水孕於金矣。

《孝經緯》曰：“……斗指酉，為秋分，陰生於午，極於亥，故酉其中分也。仲月之節為秋分，秋為陰中，陰陽適中，故晝夜長短亦均焉。”

太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；众多无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》： “分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜长，白天短）；昼夜温差逐渐加大；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

总之，这是一个阴阳平衡但是阴气逐渐加重的时间节点

养生上要注意以下几点：:

1、

秋冻适度，注意保暖。防止寒凉之气伤身，好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。适当秋冻，上身不要一下子穿得太多，有意识的让身体“冻一冻”，能使人体的防御机能得到锻炼和激发，增强御寒能力。而下身不宜受寒，短裤、短裙、凉鞋此时已不合时宜了。

2、

润秋燥。风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，常见的就是感冒、咳嗽病人增多。饮食以温、软、淡、素为宜，不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。另外，农历八月宜减苦，苦味的苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒等要少吃。银耳百合粥、乌梅汤等是很好的选择。

3、

顾护脾胃，适当进补。秋冬之时，天地阳气逐渐内敛，以秋分为分界点，脏腑内在阳气渐盛而阴寒之气渐弱（与春分相对）。此为进补好时机。“春夏养阳，秋冬养阴”。这也就是所谓“贴秋膘”的道理。然而万事需有度，秋冬进补首先要顾护脾胃，脾胃康健才能够达到效果。其次进补要适当，要结合个人身体情况。不要慕名进补，有些人盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。所以进补要分清虚实,分清阴虚、阳虚、气虚、血虚，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。而对于普通人群，则是“药补不如食补”。结合中医理论，综合运用各种食材，灵活地炮制茶、酒、粥等各种形式，实在是大有裨益。

小贴士：酸梅汤

乌梅汤能更好地补充人体津液，缓解干燥症状。乌梅120克，代代花30克，桂花10克；先把2升水煮沸，然后将乌梅放入沸水中，煮开，然后用小火煮一小时，再把乌梅捞出来，放入代代花和桂花，煮上三五分钟，香气出来了再加点冰糖，放温了饮用，建议不要冰镇，温茶水更解渴，又不伤害你的脾胃。

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