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熬夜伤身体,熬夜族营养搭配食谱!

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人气:-发表时间:2016-08-26 15:26【

 人生好比战场,人在江湖飘哪有不挨刀。经常看到很多人吃多、喝多、熬夜多--伤不起,甚至生病住院,却毫无办法。今天,我们给大家推荐几个营养食谱,可以减少熬夜对身体的伤害,一起去品尝下吧!




绿豆薏仁米糊:粳米、薏仁、绿豆各适量,用营养机打成糊糊。




  双仁油菜:油菜半斤,开水焯烫过,晾凉,加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。


  酸奶1杯。


  分析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶为我们补充维生素,矿物质。这样搭配,可以减少熬夜对身体的伤害,而且不用担心发胖。


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